Notre système nerveux, un lien avec notre corps.

Nous pouvons le réguler grâce à notre respiration.

Il existe différentes techniques qui peuvent nous aider à nous sentir secure.

A nous de choisir celle qui nous convient le mieux.

En sachant que l'inspiration est une phase de contraction, l'expiration est une phase d'expansion, de détente.

Voici quelques propositions, expliquées brièvement:

La cohérence cardiaque, technique populaire de respiration. Vous inspirez par le nez 5 secondes et ensuite vous expirez 5 secondes par le nez. Faites-le 3 à 5 minutes. 1 à 2, 3 fois par jour. Sans pression.

La respiration dite carré: Inspirez par le nez 5 secondes, contenez 5 secondes, Expirez par la bouche 5 secondes et ensuite maintenez 5 secondes. Faites-le 3 à 5 minutes, 1 à 3 fois par jour, sans pression.

La respiration triangulaire: Inspirez par le nez 5 secondes, expirez 5 secondes, maintenez 5 secondes. Faites ceci pendant 3 à 5 minutes, sans pression.

La respiration triangulaire bis: Inspirez par le nez 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez par la bouche 8 secondes. Faites-le 3 à 5 minutes, 1 à 3 fois par jour, sans pression.

La respiration alternée: Boucher une narine avec le pouce. Inspirer par l'autre narine. Boucher avec l'index cette dernière et expirer ensuite par l'autre. Faites cela 5 à 6 fois et changer de main et donc de narine bouchée au départ. :-)

Il en existe bien d'autres, vous pouvez aussi ajouter des jeux de couleurs dans ces mouvements d'inspire et d'expire...

Soyez créatif, ressentez les bienfaits de la technique qui vous plait...

Un bon ancrage dans son corps, dans l'ici et maintenant et un système nerveux régulé peuvent nous aider à ressentir et à prendre une décision.

Notre système de croyances, en lien avec notre mental, notre esprit

Brièvement, ce sont les phrases assassinent que nous nous répétons intérieurement. Elles conditionnent nos pensées, nos décisions, nos actions, nos comportements...

Elles proviennent de ce que nous avons entendu durant notre enfance. Nous appelons ça aussi le conditionnement.

Cette partie fait écho avec l'article sur nos "perles" et les perles de nos proches. Elles nous limitent dans notre avancée, notre réalisation.

Sans le savoir, toute blessure part des croyances que nous entretenons inconsciemment évidemment.

En accompagnement, au travers du questionnement, nous cherchons à débusquer l'une d'elles.

L'idée est de repérer l'une d'elles, et de la libérer.

Exemples de ces petites phrases limitantes que nous nous répétons en boucle en tête ou parfois elle nous échappe... ces phrases que nous ne dirions jamais à notre meilleur.e ami.e: Je suis nul.le, Je suis bête, Je suis vraiment con.ne...

S'en remettre à la foi en la vie, lâcher-prise.

Le soleil se lève chaque jour et pour tout le monde.

Ce que tu vis en ce moment ce n'est pas un hasard, chaque silence, chaque détour, chaque épreuve a un sens que tu ne vois pas encore.

Mais tu stresses tellement à vouloir tout comprendre tout de suite que tu oublies que la vie agit dans le calme. Rien est contre toi. Tout se prépare pour toi, tu crois que tout t'échappe mais en vérité tout se met doucement en place. C'est juste que toi tu veux la fin de l'histoire alors que la vie t'invite à en vivre chaque chapitre.

Tu n'as pas besoin de tout contrôler, crois, agis avance même sans tout comprendre. Arrête de te comparer de penser que tu es en retard, tu es exactement là où tu dois être. Ce que tu n'as pas aujourd'hui n'est pas un manque, c'est une protection.

Le Divin (la partie de nous la plus élevée vibratoirement) sait ce qu'il fait. Si ce n'est pas encore là, c'est parce que le bon moment n'est pas encore venu. Alors respire, sois reconnaissant pour ce que tu as déjà la santé, le souffle, la paix.

La foi en la vie, ce n'est pas ne plus douter, c'est avancer malgré le doute avec confiance et sérénité.


Quelques techniques qui peuvent aider une fois que l'on a reconnu une croyance limitante ou une situation à libérer dans sa vie en toute autonomie;

L'E.F.T peut vous aider à nous reprogrammer.

La technique d'écrire sur une feuille de papier ce que vous ne voulez plus, la brûler sans la relire et de Réécrire dans un carnet ce que vous voulez à la place, vous enregistrer et réécouter votre voix 2 à 3 fois par jour pendant le temps nécessaire... Cette technique permet de se déprogrammer de ce qui ne nous sert plus et le remplacer par une intention plus positive, profitable.

Le Ho'oponopono qui consiste à dire Pardon, désolé.e, merci, je m'aime dès que l'on reconnaît une situation à libérer.

Le Ho'oponopono nouveau développé par Luc Bodin qui consiste à demander la transmutation Divine des énergies négatives en énergies positives. Cfr son livre sur le Ho'oponopono nouveau.

La technique de Jacques Martelle sur le conscience de ... cette technique nécessite de reconnaître ce que l'on veut pacifier en soi. Je vous invite à prendre connaissance de cette technique au travers de ces livres.

La technique de la rémanation qui consiste à reprendre son énergie perdue dans une situation passée et la replacer dans son futur ou dans son présent... cfr vidéo sur You Tube.

Il en existe bien d'autres... à vous de voir celle qui vous parle.

Ou Prenez une séance avec un thérapeute pour vous accompagner dans la libération émotionnelle.


Dernière mise à jour le 31 août 2026.