Notre système nerveux, un lien avec notre corps.
Nous pouvons le réguler grâce à notre respiration.
Il existe différentes techniques qui peuvent nous aider à nous sentir secure.
A nous de choisir celle qui nous convient le mieux.
En sachant que l'inspiration est une phase de contraction, l'expiration est une phase d'expansion, de détente.
Voici quelques propositions, expliquées brièvement:
La cohérence cardiaque, technique populaire de respiration. Vous inspirez par le nez 5 secondes et ensuite vous expirez 5 secondes par le nez. Faites-le 3 à 5 minutes. 1 à 2, 3 fois par jour. Sans pression.
La respiration dite carré: Inspirez par le nez 5 secondes, contenez 5 secondes, Expirez par la bouche 5 secondes et ensuite maintenez 5 secondes. Faites-le 3 à 5 minutes, 1 à 3 fois par jour, sans pression.
La respiration triangulaire: Inspirez par le nez 5 secondes, expirez 5 secondes, maintenez 5 secondes. Faites ceci pendant 3 à 5 minutes, sans pression.
La respiration triangulaire bis: Inspirez par le nez 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez par la bouche 8 secondes. Faites-le 3 à 5 minutes, 1 à 3 fois par jour, sans pression.
La respiration alternée: Boucher une narine avec le pouce. Inspirer par l'autre narine. Boucher avec l'index cette dernière et expirer ensuite par l'autre. Faites cela 5 à 6 fois et changer de main et donc de narine bouchée au départ. :-)
Il en existe bien d'autres, vous pouvez aussi ajouter des jeux de couleurs dans ces mouvements d'inspire et d'expire...
Soyez créatif, ressentez les bienfaits de la technique qui vous plait...
Un bon ancrage dans son corps, dans l'ici et maintenant et un système nerveux régulé peuvent nous aider à ressentir et à prendre une décision.
Notre système de croyances, en lien avec notre mental, notre esprit
Ce sont les phrases assassinent que nous nous répétons intérieurement. Elles conditionnent nos pensées, nos décisions, nos actions, nos comportements...
Elles proviennent de ce que nous avons entendu durant notre enfance. Nous appelons ça aussi le conditionnement.
Cette partie fait écho avec l'article sur nos "perles" et les perles de nos proches. Elles nous limitent dans notre avancée, notre réalisation.
L'idée est de repérer l'une d'elles, de la saluer et de l'embrasser et lui dire au revoir en l'envoyant dans la lumière.
Exemples de ces petites phrases limitantes que nous nous répétons en boucle en tête ou parfois elle nous échappe... ces phrases que nous ne dirions jamais à notre meilleur.e ami.e: Je suis nul.le, Je suis bête, Je suis vraiment con.ne...
L'E.F.T peut vous aider à nous reprogrammer aussi.
La technique d'écrire sur une feuille de papier ce que vous ne voulez plus, le brûler sans le relire et de Réécrire dans un carnet ce que vous voulez à la place, vous enregistrer et réécouter votre voix 2 à 3 fois par jour pendant le temps nécessaire... Cette technique permet de se déprogrammer de ce qui ne nous sert plus et le remplacer par une intention plus positive.
S'en remettre à la foi en la vie.
Le soleil se lève chaque jour et pour tout le monde.
L'idée est de maintenir l'équilibre entre notre corps (cette sécurité intérieure) et notre système de croyance.